出国看病:帮助患者减压的四种疗法

2020-03-23 14:50:44来源:榕城网

当代飞快的生活节奏给人们带来了很大的身心压力,慢性压力会导致一系列的健康问题,包括心理健康障碍、心脏病和肥胖。国内患者出国看病,身心都遭受很大压力,有哪些办法可以减压呢?

研究表明,冥想和针灸等疗法可以帮助减轻压力和相关问题,对健康有积极的影响,这些疗法也正在获得主流的认可。

国内知名出国看病服务机构盛诺一家谈到,美国很多顶级医院都采用了针灸、冥想、瑜伽等疗法, 例如MD安德森癌症中心用针灸、瑜伽辅助治疗,约翰霍普金斯医院设有专门的冥想室。出国看病的患者不仅可以享受到医院一流的诊疗服务,还能通过这些活动减轻压力,获得更好的治疗效果。

医学博士Linda Lee分享了关于治疗压力的宝贵建议,她强调要同时关注身体和心灵,不仅要从身体的角度来管理健康,还要学会管理大脑以及掌握大脑是如何导致症状产生的。

1. 基于冥想和专注的减压

基于冥想和专注的减压(MBSR)被证实有助于管理焦虑和抑郁。

冥想是一个古老的方法,通过专注于呼吸和身体的意识,帮助你达到一种放松的状态。

MBSR通过冥想原则,帮助人们更深地意识到消极的想法对身体感受的影响。研究表明,MBSR 的好处包括:

l 减轻压力和忧虑

l 改善记忆和集中力

l 减少情绪起伏,增强复原力

l 改善人际关系

“很多证据表明,基于冥想和专注的减压法对管理情感障碍非常有帮助,"Lee说。"我绝对推荐它。

2. 认知行为疗法

认知行为疗法(CBT)是一种谈话疗法,侧重于指出和质疑消极的、错误的想法,这些想法可能会导致行为和心理健康问题,例如焦虑。

研究表明,与单纯使用药物的人相比,接受CBT的人在心理健康症状上有更大的减少。

Lee认为有足够的证据表明CBT,冥想和MBSR都是有效的。

这些疗法都是安全的,没有副作用。Lee 说:"有动力的人可以自己开始这些疗法并坚持下来,即使没有医生的帮助。当然,综合疗法有可能只是传统药物的补充,而不能取代它们,所以向你的医生谈论你的症状是很重要的。

3.针灸疗法

针灸是一种古老的中国疗法,它使用细小的针来刺激神经和免疫系统。在这个过程中,一位有执照的针灸师将细针插入身体的特定部位。针灸是无痛的,研究表明它有助于支持包括压力,慢性疼痛和消化系统疾病等一系列问题的常规治疗。

Lee谈到,“针灸是我推荐的另一种综合疗法,特别是对于失眠的人”。

4. 按摩

虽然很多人认为按摩是一种罕见的、放纵的疗法,但研究表明,按摩有助于治疗各种与压力相关的疾病,包括焦虑和失眠。

Lee说,"许多人发现按摩疗法对减少焦虑很有帮助,尤其是连续使用的时候" 。

和你的医生讨论按摩是否适合你是很重要的,因为它可能不适合有某些疾病的人,例如出血性疾病或骨质疏松症。

选择适合自己的减压方法并坚持下去,对每一位出国看病的患者都很关键, 毕竟漂洋过海出国看病不仅是要治好身体,给予内心足够的关怀也同样重要。

免责声明:市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。

推荐新闻
聚焦鹏城
人生百相
电影快讯

深圳热线 版权所有 © 1997-2019
粤 B2-20080137 广东省通信管理局 粤ICP备08035188